건강저염식1 저염음식 유자청 드레싱 쑥갓생채 재료 쑥갓 200g 홍고추 1개 소스 유자청 1큰술, 식초 1작은술, 고추냉이 1/2작은술, 저염식 소금 한 꼬집 1. 쑥갓은 굵은 줄기를 제거하고 찬물에 담가 두었다가 건진다. 2. 홍고추는 반으로 가른 후 씨를 털고 채 썬다 3. 유자청은 곱게 다진 후 소스 재료와 함께 담아 섞는다. 4. 먹기 직전에 쑥갓과 홍고추에 소스를 넣고 살살 버무린다. 다시마 밥 재료 쌀 1컵 다시마(5cm x5 ) 1장 1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분간 불린 후 다시마를 얹고 물을 부어 밥을 한다. 2. 밥이 되면 다시마를 먹기 좋게 자른 후 골고루 섞는다 훈제오리구이 재료 훈제 오리고기 400g 양파 1/4개 마늘 10쪽 1. 마늘은 반으로 자르고 양파는 채 썬다 2, 팬을 중불로 달궈 훈제오리고기.. 2022. 6. 27. 이전 1 다음
